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糖質制限ダイエットの危険性と効果

糖質制限ダイエットの危険性と効果

 

糖質制限ダイエットの危険性と効果

 

 

糖質制限ダイエットは効果が高いといわれ
多くの人が挑戦をして体重を減らしていきました。

 

ですが、糖質ダイエットをした人の中には
筋力低下」や「めまい」などを引き起こした人もいます。

 

 

 

 

糖質制限ダイエットの効果や
危険性に関して解説をしていきます。

 

 

 

糖質制限ダイエットとは、その名の通り
糖質を制限するダイエットです。

 

 

 

今まで、脂肪を減らすために
脂質になるような食べ物を
食べないようにしてきました。

 

さらに、脂質こそが肥満になる原因だということで
ダイエットの敵としてみてきたのです。

 

 

糖質制限ダイエットの危険性と効果

 

 

ですが、日本人の多くは糖質に頼り生きています。

 

なので、糖質を減らしてしまうことで
摂取カロリーを減らすことになります。

 

 

 

 

ダイエットには「タンパク質、脂質」も
悪いものだといわれているのですが
これも制限すると大変危険な状態になります。

 

なぜなら、糖質というのは摂取カロリーの60%を占めているからです。

 

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さらに、糖質を全くとらなくすると
45%もそう摂取カロリーが減ってしまいます。

 

ちなみに、日本人の平均摂取カロリーは「2000カロリー」です。

 

 

 

 

その平均摂取カロリーを糖質をカットすることで
総カロリーが不足してしまいます。

 

なので、「タンパク質」や「脂質」は
糖質ダイエットをするなら増やす必要があり
そうしないと脂肪を燃焼することもできなくなるからです。

 

 

 

 

 

そうなると、筋肉をエネルギー源にしてしまうので
筋力が低下していくことになるわけです。

 

確かに、糖質制限ダイエットは
糖質を制限しますが全くとらないというのは
効果が高く脂肪が減りやすくなるでしょう。

 

 

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しかも、短期間で効果が出るので
少し調子に乗りそうですね。

 

しかし、糖質制限ダイエットは糖質を制限しますが
完全に摂取しなくするというのは危険なのです。

 

 

 

なので、総摂取カロリーの3分の1くらいは摂取するべきです。

 

糖質制限ダイエットをする場合は
満腹感を感じるくらい「タンパク質」や
「脂質」摂取しても問題はありません。

 

 

詳しいことは以下の動画で解説されていましたので
ご覧になってはいかがでしょうか。

 

↓↓    ↓↓

 

 


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